【溫蒂的нoмe gyм來囉 】

☺很開心收到大家訊息說會跟著ᵂᴱᴺᴰᵞ影片一起ᵂᴼᴿᴷᴼᵁᵀ，運動是我的興趣之一能夠藉由分享影片幫助大家非常開心耶
接下來影片我會穿插一些彈力帶或是徒手可以做的運動，讓大家可以學習多元的動作訓練

ᴡᴇɴᴅʏ sᴘᴇᴇᴋ ••• bye!bye!蝴蝶袖❤
隨手找一張椅子或是桌子，立刻跟著wendy一起來緊實手臂蝴蝶袖!!
首先雙腳伸直與✨肩膀同寬，✨手部反手撐在桌上，腹部收緊，✨屁股夾緊，✨二頭肌&三頭肌力量往上抬起(簡單說就是蝴蝶袖位置會酸酸的)
✔️每一組12-15下，3-5個循環。

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